• johnreisitc

Técnica Pomodoro

O que você vai levar desta leitura?

- O que é a técnica Pomodoro

- Como aplicar a técnica Pomodoro

Vamos falar sobre concentração?


A dificuldade de concentrar-se em alguma atividade específica, seja ela qual for, estudo, trabalho, uma prova... É algo que nos atrapalha, nos impossibilita de fazermos com eficiência nossa tarefa e exercer o nosso máximo potencial.


Venho compartilhar com vocês uma técnica digna de epopéia, a “técnica Pomodoro”.

A Técnica Pomodoro foi criada por Francesco Cirillo e consiste em uma técnica de administração de tempo, que usa blocos de determinada duração com dedicação exclusiva a uma tarefa, intercalados com pequenas pausas entre eles. E nos períodos de pausa é importante tirar o foco do trabalho principal, a fim de relaxar para voltar mais leve ao trabalho.


Um ponto relevante é que a depender do seu nível de concentração o tempo dedicado pode ser maior. Aqui, segue apenas um exemplo ilustrativo.

Exemplo:

Maria está lendo e estudando um livro. A sua meta diária de estudo são dois capítulos e ela tem duas horas para concluí-la. Ao usar a técnica dividiria o tempo da seguinte maneira:

25 minutos de concentração e 05 minutos de intervalo.

Começamos nosso primeiro período com 25 min. concentrados somente em determinada tarefa e descansamos 5 min., voltando assim a concentração exclusiva de mais 25 min. e assim por diante, a fim de manter o foco.


Esta técnica é um exercício diário, que pode parecer intangível e cansativo ao cérebro nos primeiros momentos de prática, mas depois de certo período, torna-se uma maneira muito eficaz de otimizar o seu tempo e preenchê-lo com consciência. Uma ferramenta muito útil para aproveitar o dia, seus horários de trabalho e lazer!


A técnica Pomodoro é algo que te ajuda na concentração e é de extrema importância para permitir que fiquemos firmes em nossos propósitos e objetivos.

E lembre-se sempre

Minutos não são números, são momentos ;)

Link referênca: https://www.youtube.com/watch?v=hfxfJ7Qa4sg

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